Kaip naudoti fascijos masažo pistoletą

Pasiruošk:Pasirinkite ramią, patogią aplinką, kad įsitikintumėte, jog esate atsipalaidavę, kai naudojateFascijos masažo pistoletas. Remdamiesi asmeninėmis nuostatomis ir poreikiais, rinkitės tinkamą „Fascia Gun“ masažo galvutę. Skirtingi masažo galvutė atsižvelgiant į skirtingas kūno dalis ir masažo poreikius.

Išlaikyti raumenų atsipalaidavimą:Prieš naudodamiesi fascia pistoletu, įsitikinkite, kad tikslinė raumenų grupė yra atsipalaidavusi. Raumenis galite atsipalaiduoti giliai kvėpuodami ir tempdami.

Pasirinkite tinkamą pavarą ir stiprumą: the Pistoleto grupėPaprastai turi daugialypę reguliavimo funkciją. Rekomenduojama pradėti nuo žemiausios pavaros ir palaipsniui padidinti intensyvumą, kai tai jaučiate. Visų pirma venkite per daug jėgos, kad išvengtumėte raumenų pažeidimų.

Masažo seka ir padėtis:Paprastai tariant, fascijos pistoletas tinka labiau apkūnių dalių raumenims, tokioms kaip šlaunys, sėdmenys, veršeliai ir pan. Šios raumenų dalys yra storesnės, gali geriau atlaikyti fascijos pistoleto poveikį. Masažuodami pasiūlymas prasideda nuo sekliaus raumens sluoksnio, lėtai iki gilaus masažo. Masažuokite raumenis pagal jų tekstūrą ir orientaciją, kad padėtų atpalaiduoti raumenų skaidulas. Venkite naudotifascijos ginklaiAnt kaulų, sąnarių, galvos, plonesnių raumenų sričių ir gyvybiškai svarbių organų bei aortos.

Valdymo masažo trukmė:Bendra to paties rekomenduojamos kontrolės dalies naudojimo trukmė per 3–5 minutes. Venkite masažuoti tą pačią vietą ilgą laiką, kad išvengtumėte raumenų nuovargio ar sužalojimo.