Kas yra masažo pistoletas ir ką jis daro?

Masažo ginklaiŠiandien yra populiarus įrankis, padedantis pagerinti raumenų skausmą ir mobilumą, taip pat padeda atsigauti raumenims. Yra įvairių masažo ginklų prekės ženklų, kurie greitai tampa vis didėjančia „kaprizu“ sveikatos ir kūno rengybos pramonėje. Bet ką tiksliai daro masažo ginklai, ir ar jie tikrai veikia?

Kas yra masažo pistoletas?

Masažo pistoletas yra mažas delninis įrenginys, kuris atrodo ir skamba kaip grąžtas. Daugelyje masažo pistoletų yra įvairių dalių ir greičio, kuris gali būti naudojamas siekiant padėti palengvinti raumenų skausmą. Yra įvairių prekės ženklų.

Masažo pistoletas naudoja tam tikros rūšies mušamųjų (vibracijos) terapiją. Putų riedėjimas, lakrosas, paleidimo rutuliai ar masažas gali duoti tuos pačius rezultatus kaip ir masažo pistoletas, tačiau masažo pistoletas gali nukreipti į labai specifines sritis, jei norite. Masažo pistoletas padidina kraujotaką į tam tikras sritis, padeda sumažinti uždegimą ir raumenų įtampą. 2 Jie gali būti naudojami prieš treniruotes arba po jų atsižvelgiant į specifinius asmens poreikius. Nors masažo pistoletai yra skirti bet kam, jie yra populiariausi tarp ištvermės sportininkų, norinčių atsipalaiduoti ir skaudėti raumenis po treniruotės. Kiekvienas masažo pistoletas yra su skirtingais priedais, kuriuos galima nukreipti tiesiai į konkrečias kūno dalis.

Padarytimasažo ginklaiTikrai darbas?

Tyrimai parodė, kad masažo pistoletai yra veiksmingi mažinant atidėtą raumenų skausmą (DOMS) ir pagerinant trumpalaikį raumenų ilgį. DOMS gali sukelti raumenų skausmą 24–72 valandas po įtempto mankštos.

Naudojant masažo pistoletą ant raumenų, kuriuos naudojate treniruotės metu, gali padėti raumenims atsigauti, sumažinant raumenų skausmo kiekį.

Vieno tyrimo metu buvo įvertintas vibracijos (arba bakstelėjimo) terapijos taikymas padų lanksčiams arba raumenims, dar vadinami veršeliais. Po penkių minučių šoko terapijos sesijos apie šiuos raumenis, tyrimas parodė, kad žymiai padidėjo gebėjimas nugrimzti į kulkšnį arba patraukia kojų pirštus aukštyn link blauzdos. Šis tyrimas parodo gydomąją šoko terapijos galią ir tai, kaip jis pagerina trumpalaikį raumenų ilgį.

Priklausomai nuo to, ką naudojateMasažo pistoletasNes tai gali būti labai efektyvu. Masažo pistoletas yra idealus raumenų ilgiui pagerinti ir mažinti raumenų skausmą.